Memiliki tubuh yang sehat merupakan dambaan semua orang. Namun kenyataanya ada beberapa kebiasaan yang justru membuat kondisi tubuh jadi tidak enak bahkan berdampak buruk bagi tubuh, misalnya mengasup makanan tinggi lemak dan kalori, makanan cepat saji, merokok, atau minum alkohol berlebihan.
Sebenarnya tubuh kita punya cara untuk memberitahu jika pola makan kita tidak sehat dan ada bahaya yang menanti. Jika anda mengalami gejala-gejala berikut, mungkin sudah saatnya untuk mengubah pola makan, berkonsultasi dengan dokter, atau keduanya.
- Rambut rusak
Sebagian orang dikaruniai rambut yang tebal dan sehat, sebagian lagi tak seberuntung itu. Tetapi, punya rambut indah bukan hanya karena faktor gen tapi juga banyak hal lain di dalam tubuh.
Faktanya, folikel rambut adalah bagian tubuh pertama yang akan menderita akibat pola makan tidak sehat. Diet terlalu ketat sampai kelaparan akan menyebabkan kekurangan protein sehingga rambut akan kaku atau rontok. Kondisi itu juga dapat disebabkan karena tubuh kekurangan asam lemak, vitamin C, zinc, dan zat besi.
- Kerutan
Kita semua pada akhirnya akan berkeriput. Namun, kita bisa mengendalikan seberapa cepat tanda-tanda penuaan akan muncul dengan cara menghindari kebiasaan tidak sehat, seperti merokok dan mengurangi makanan berlemak, kalau bisa diganti dengan panggang, kukus atau direbus.
Menurut studi tim dari Universitas State Oregon, cara terbaik menjaga kulit sehat adalah mengasup makanan tinggi vitamin A, C, dan D, serta antioksidan.
- Penyakit gusi dan gigi
Jika Anda sering mengalami gusi berdarah atau nyeri di gigi, kemungkinan karena ada gangguan kesehatan tersembunyi. Merokok dan konsumsi alkohol memang berdampak langsung pada kesehatan mulut.
Konsumsi gula berlebihan juga menjadi pemicunya. Sisa-sisa gula di gigi bisa memicu timbulnya plak dan lama kelamaan gigi berlubang.
- Berat badan naik atau turun dengan cepat
Kita harus berhati-hati pada kenaikan berat badan atau penurunan berat badan yang bukan hasil dari perubahan pola hidup sehat.
Berat badan yang turun tiba-tiba bisa disebabkan karena kurang gizi akibat beberapa jenis penyakit. Berat badan yang terus merosot juga bisa karena penggunaan narkoba.
Sementara itu, kegemukan merupakan efek dari konsumsi makanan tinggi kalori, tinggi lemak, namun minim nutrisi.
- Gangguan pencernaan
Jika perut terasa tidak nyaman setelah makan, misalnya merasa kembung, mulas, nyeri, atau sulit buang air besar, itu adalah pertanda pola makan anda buruk. Salah satunya adalah karena kekurangan serat. Setiap hari kita direkomendasikan mengasup serat sekitar 25-35 gram.
- Gampang sakit
Bila anda bolak-balik izin kerja karena sakit, mungkin ini saatnya mengevaluasi gaya hidup. Mulai dengan memperhatikan pola makan, kemudian aktivitas fisik, dan rutinitas tidur.
- Luka sulit sembuh
Luka kecil di kulit sering lama sembuh? Mungkin pola makan anda memang buruk sehingga tubuh kekurangan nutrisi. Pastikan agar makanan anda tidak hanya mengandung kalori tinggi tetapi kurang vitamin. Ini berarti anda juga perlu lebih rajin mengasup buah dan sayuran, serta lemak yang sehat.
Sumber: www.kompas.com
