Hidung tersumbat adalah gejala yang biasanya terjadi ketika kamu sedang mengalami pilek/flu. Kondisi seperti ini pastinya membuat pernapasan terganggu, apalagi jika sedang beraktivitas.
Saat hidung tersumbat, mau melakukan aktivitas seperti biasa pun rasanya susah minta ampun. Seperti sepele, tapi sangat menganggu.
Oleh karena itu, untuk mengatasinya spiriters akan kasih tahu kamu cara mengatasi hidung tersumbat sebelum kamu mengonsumsi obat-obatan tertentu. Apa saja? Let’s check this out!
- Mandi dengan air hangat
Cara mengatasi hidung tersumbat paling sederhana tapi ampuh adalah mandi menggunakan air hangat. Mandi air hangat bisa membantu kamu untuk mengatasi masalah hidung tersumbat. Uap dari air dapat menembus hidung dan melegakannya. Jadi, saat pilek jangan malas mandi, sebaiknya mandi air hangat bisa melegakan hidungmu yang mampet karena flu.
- Menggunakan uap air panas
Cara mengatasi hidung tersumbat paling sederhana tapi ampuh adalah mandi menggunakan air hangat. Mandi air hangat bisa membantu kamu untuk mengatasi masalah hidung tersumbat. Uap dari air dapat menembus hidung dan melegakannya. Jadi, saat pilek jangan malas mandi, sebaiknya mandi air hangat bisa melegakan hidungmu yang mampet karena flu.
- Jika tetap malas mandi, kamu juga bisa hanya menggunakan uap air panas
Air panas bisa kamu gunakan sebagai media mengatasi hidung tersumbat sebelah kamu secara cepat. Caranya mudah, ambillah air panas dalam baskom dan hiruplah dalam-dalam uap panas tersebut. pastikan airnya tidak membuat kulit kamu melepuh. Tambahkan sedikit teh chamomile ke dalam air.
- Gunakan kompres hangat pada hidung agar saluran pernapasan lebih lancar
Cara mengatasi hidung tersumbat berikutnya adalah dengan mengompresnya. Kamu bisa merendam handuk yang bersih ke dalam air hangat. Peras dan sisakan handuk dalam keadaan lembab, namun tidak terlalu basah. Lakukan dengan posisi duduk atau berbaring, letakkan handuk tersebut di atas wajah selama beberapa menit. Dengan begitu, hidung tersumbat pun akan lebih lancar.
- Makan makanan pedas juga ampuh atasi hidung tersumbat
Mengkonsumsi makanan pedas juga merupakan cara terbaik untuk melegakan hidung tersumbat. Rasa pedas dari makanan akan membuat lendir mengalir keluar dengan sendirinya. Konsumsi makanan pedas, seperti paprika, wasabi, dan jahe bisa meredakan hidung tersumbat dan pernapasan kembali lancar.
- Minumlah banyak air teh agar pernapasan segar kembali
Kamu membutuhkan teh agar kamu tetap terhidrasi dan meredakan nyeri tenggorokan yang sering menyertai hidung tersumbat. Seperti campuran air panas, lemon, dan madu. Cara membuatnya mudah.
Peras satu buah lemon sedang ke dalam cangkir, tambahkan 2 sdm madu ke dalam air panas dan lemon tersebut. Minumlah secara perlahan, campuran ini akan membantu menyingkirkan hidung tersumbat serta membantu meredakan nyeri tenggorokan.
- Gunakan minyak angin guna melegakan hidung tersumbat
Minyak angin yang beraroma mentol memiliki uap yang bisa melonggarkan pernapasan sekaligus membuat jalan bernapas tidak lagi tersumbat. Kamu bisa menggunakan balsam atau minyak kayu putih untuk dihirup ataupun dioleskan ke dekat hidung.
- Atur pola tidurmu supaya kamu bisa istirahat dengan cukup
Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara mengatasi hidung tersumbat. Tapi sayangnya, hidung mampet ini justru bisa semakin mengganggu di saat hendak tidur. Maka dari itu, ubah pola tidurmu untuk membuat kekebalan tubuh kuat. Semakin baik sistem imun, maka penyakit-penyakit umum, termasuk flu akan sulit untuk kembali.
Sumber: www.merdeka.com, www.liputan6.com
