Bagaimana kita memulai hari biasanya akan berpengaruh terhadap seluruh kegiatan kita seterusnya pada hari itu. Kalau kita memulai hari dengan tubuh yang enggak bertenaga, biasanya sulit membuat hari itu untuk jadi lebih produktif. 7 hal yang sebaiknya dihindari saat bangun tidur di pagi hari ini.

1. Mematikan alarm dan tidur lagi beberapa menit

Beberapa menit tambahan untuk memejamkan mata tidak berguna sama sekali, sebaliknya malah membuat tambah lelah. Tidur beberapa menit setelah dibangunkan alarm justru mengacaukan REM karena membuat siklus tidur baru lalu bangun dengan cepat. Hal ini bisa membuat kita menjadi lemas, pusing, dan perasaan tidak enak saat bangun tidur.

2. Mempertahankan posisi meringkuk di kasur.

Saat bangun tidur, regangkan kaki dan tangan saat masih berada dalam posisi berbaring di kasur. Semakin kita meregangkan tubuh kita, kita akan menjadi semakin percaya diri dan bahagia setelahnya. Mereka yang bangun tidur meringkuk seperti kucing biasanya lebih mudah stres dan mengantuk setelahnya.

3. Langsung membuka e-mail atau handphone setelah bangun tidur.

Memeriksa e-mail atau handphone segera setelah terbangun akan mengalihkan pikiran dari tugas penting yang harus kita lakukan. Fokus kepada kegiatan produktif daripada melihat-lihat kotak masuk dan sosial media kita.

4. Mengecek ponsel dan media sosial

Mengecek ponsel sesaat bangun tidur justru membuat gelisah karena merasa melewatkan sesuatu. Langsung memeriksa akun media sosial juga membuat kita fokus pada hal-hal yang tidak terlalu penting, menurut laporan dari Business Insider.  Kebiasaan ini juga bisa membuat kita gampang merasa cemas dan tidak bahagia.

5. Minum kopi.

Kopi berkafien dapat mengganggu produksi kortisol alami tubuh, ritme sirkadian normal, dan membuat lebih gelisah setelah meminumnya. Tubuh menghasilkan hormon kortisol (yang juga dikenal sebagai hormon stres) paling banyak antara pukul 6 dan 10 pagi—dan terutama antara 8 dan 9 pagi. Minum kopi justru disebut membuat kortisol menurun, dan membuat manfaat kafein tidak terasa. Parahnya lagi, kita bisa kecanduan kafein. Lebih baik mulai minum kopi pukul 10 pagi saat hormon kortisol menurun secara normal.

6. Bangun dalam gelap.

Jam biologis tubuh kita sangat sensitif dengan terang dan gelap. Kalau kita terbangun dengan cahaya yang gelap, otak kita akan bingung dan membuat kita jadi mengantuk. Buka gorden jendela kita agar cahaya matahari bisa masuk atau nyalakan lampu yang terang kalau di luar masih gelap.

7. Kebiasaan adalah segalanya.

Menurut para ahli sains, keinginan yang kuat atau biasa disebut dengan willpower itu terbatas, dan kalau kita menghabiskannya untuk melakukan hal-hal kecil hanya untuk memperpanjang pagi kita, kita akan kurang berenergi pada sisa hari tersebut. Fokus untuk bersiap-siap dan ciptakan rutinitas yang membuat kita bergerak secara otomatis di pagi hari tanpa perlu menggunakan willpower kita. Lebih baik menyimpan willpower kita untuk hal lain saat beraktivitas siang hingga malam hari.j

Sumber: www.kompas.com, www.tempo.co.id