Ingin lebih sehat secara mental, olahraga di luar ruangan lebih baik. Sementara rutin olahraga di gym mampu membentuk otot lebih cepat, tetapi peneliti dari School of Biological Sciences, University of Essex, Colchester, UK, menunjukkan bahwa berolahraga di luar ruangan memiliki manfaat lain.
Olahraga luar ruangan dapat meningkatkan kadar vitamin D anda, mengurangi ketegangan dan depresi, dan membuat anda merasa lebih positif tentang kehidupan, terutama jika berjalan melalui pepohonan di taman atau hutan. Lima menit pertama olahraga di luar ruangan dengan paparan sinar matahari pagi, sangat efektif membuat perasaan lebih baik.
Dalam Ruang (Indoor)
– Intensitas lebih baik
Berolahraga di dalam ruangan tidak tergantung cuaca misalnya hujan, terik, berawan. Sehingga seseorang bisa rutin berolahraga tanpa halangan dari alam.
– Hasil lebih baik
Ketika rutin berolahraga hal ini membuat banyak perubahan positif ke dalam tubuh seperti lemak berkurang dan sistem kardiovaskular lebih kuat.
– Motivasi berolahraga harus kuat
Jika berolahraga di luar ruangan, pemandangan yang disajikan berbeda hal ini membuat berolahraga tidak membosankan. Namun tidak terlalu banyak hal yang bisa memotivasi untuk tetap berlari di atas treadmill jika berolahraga di dalam ruangan.
Luar Ruang (Outdoor)
– Stres berkurang
Saat berolahraga tubuh memang menghasilkan hormon yang membuat bahagia, sehingga stres berkurang. Studi menyebutkan olahraga di luar terbukti membuat tingkat kecemasan menurun. Pemandangan pohon dan tumbuhan hijau bisa memberikan ketenangan dan menyingkirkan perasaan gelisah.
– Bisa bentuk kebiasaan
Perasaan yang menenangkan setelah berolahraga di luar ruangan itu bisa membuat semangat berolahraga. Jika anda baru memulai sebuah program, mulai dari olahraga luar ruangan hingga aktivitas ini menjadi kebiasaan. Baru setelah itu berolahraga dalam ruang.
Sumber: www.kompas.com
