Mengonsumsi susu secara rutin adalah kebiasaan yang menyehatkan. Bukan hanya anak-anak, minum susu juga penting bagi orang dewasa untuk kesehatan mereka. Justru, bagi orang dewasa, kebiasaan minum susu banyak mendatangkan manfaat yang jarang diketahui. Barangkali banyak orang yang menghindari minum susu lantaran sedang diet, takut gendut, dan sebagainya. Padahal, minum susu memberikan efek lain pada tubuh, terutama jika dikonsumsi sebelum tidur di malam hari. Kira-kira, apakah manfaat minum susu sebelum tidur bagi orang dewasa? Simak informasi singkatnya di bawah ini!
1. Dapat membantu relaksasi tubuh
Manfaat pertama minum susu sebelum tidur bagi orang dewasa adalah membantu merelaksasi tubuh. Susu mengandung zat troptofan yang akan berubah menjadi hormone melatonin ketika dikonsumsi. Hormon melatonin mampu membuat seseorang tidur lelap di malam hari tanpa gangguan. Jika kamu sering kali sulit tidur malam atau memiliki riwayat insomnia, cobalah rutin minum susu sebelum tidur. Dengan begitu, perlahan-lahan tubuh kamu akan relaks dan secara bertahap membuat insomnia berkurang dan hilang sama sekali. Selamat mencoba.
2. Mampu menenangkan saraf otak
Terkadang saat seseorang hendak tidur, otak justru masih bekerja dan memikirkan banyak hal. Meminum susu sebelum tidur dapat menghindarkanmu dari hal itu. Selain dapat membuat tubuh kamu relaks, kandungan asam amino dalam susu juga mampu menenangkan saraf otak. Otak kamu dapat lebih mudah menerima sugesti atau sinyal dari tubuh untuk beristirahat. Jadi saat ingin tidur, kamu dapat mudah terlelap.
3. Melancarkan sistem pencernaan
Kalau kamu sedang mengalami masalah pencernaan, minum susu sebelum tidur merupakan pilihan tepat. Mengonsumsi susu dapat membantu memperbaiki kondisi saluran pencernaanmu yang bermasalah. Kamu akan terhindar dari sembelit dan susah buang air besar jika rutin minum susu sebelum tidur malam.
4. Mengurangi nafsu untuk makan malam
Siapa bilang minum susu bikin gendut? Jika kamu sedang diet dan sebisa mungkin tidak ingin makan malam, solusi untuk menekan rasa lapar adalah dengan mengonsumsi susu. Dengan begitu, Kamu tidak harus tidur dalam keadaan lapar. Kamu bisa istirahat dengan tenang, sekaligus tetap mendapat asupan protein dan mineral tanpa harus makan berat di malam hari. Makan di malam hari juga tidak dianjurkan bagi kamu yang tengah menjaga berat badan tetap ideal.
5. Memberi energi saat bangun pagi
Seperti bagaimana susu membuatmu mudah terlelap tidur di malam hari, minuman menyehatkan itu juga memberikan manfaat hingga kamu terbangun keesokan paginya. Minum susu sebelum tidur juga berarti bahwa kamu sedang memberi pasokan energi pada tubuh. Tidur malam yang berkualitas berkat konsumsi susu mampu membuat kamu terbangun dalam kondisi segar di pagi hari. Buktikan jika tidak percaya!
6. Melembabkan kulit kering
Di sisi lain, susu juga memberikan manfaat bagi kecantikan. Kamu tak perlu khawatir dengan wajah kusam jika rutin mengonsumsi susu sebelum tidur di malam hari. Kenapa? Karena minum susu sebelum tidur dapat melembabkan kulit. Saat kita tidur, asam laktat bekerja untuk mengangkat sel kulit mati. Susu mampu meningkatkan kinerja asam laktat tersebut, sehingga kulit terlihat lebih lembut dan tidak kusam. Di samping itu, susu mengandung antioksidan yang menghindarkan kulit dari efek radikal bebas, semisal sinar UV dan polusi.
7. Mencegah kanker usus
Manfaat lainnya dari mengonsumsi susu bagi orang dewasa ialah mampu mencegah penyakit kanker usus. Kanker usus dapat memicu munculnya tumor ganas yang disebut adenoma. Tumor jenis ini menyerang usus besar dan sangat ganas. Namun, penyanyit itu dapat dicegah dengan minum susu yang kaya akan kalsium. Kalsium dalam susu efektif menekan perkembangan tumor adenoma. Maka, untuk meminimalkan kemungkinan kamu terserang penyakit usus, minumlah susu secara rutin sebelum tidur.
Demikianlah tadi beberapa manfaat minum susu bagi orang dewasa. Terbukti, bahwa susu tidak hanya baik dikonsumsi anak-anak hingga remaja, tetapi juga orang dewasa. Lakukan kebiasaan sehat minum susu dan imbangi dengan mengonsumsi makanan sehat serta berolahraga agar kamu terhindar dari berbagai penyakit yang mungkin menyerang.
Sumber hipwee.com
