Hidung tersumbat adalah gejala yang biasanya terjadi ketika kamu sedang mengalami pilek/flu. Kondisi seperti ini pastinya membuat pernapasan terganggu, apalagi jika sedang beraktivitas.
Saat hidung tersumbat, mau melakukan aktivitas seperti biasa pun rasanya susah minta ampun. Seperti sepele, tapi sangat menganggu.
1. Banyak minum minuman hangat
Minuman hangat akan membuat lendir yang mengendap pada hidung menjadi lebih encer sehingga cairan bisa keluar. Tidak hanya meminum air mineral hangat saja, anda bisa memvariasikan dengan teh hangat, jahe hangat, lemon tea hangat, mint tea hangat, yang mengandung antiseptik dan dekongestan alami untuk memudahkan pernapasan.
2. Menghirup uap air hangat
Menghirup uap dapat melegakan hidung tersumbat karena uap air hangat yang kita hirup juga akan membantu mencairkan lendir yang ada pada hidung.
Caranya :
Masak air hingga mendidih lalu, hirup uapnya
Jangan terlalu dekat agar hidung tidak melepuh
3. Menghirup uap air hangat yang dicampur dengan minyak kayu putih
Agar menghirup uap air semakin efektif untuk mengatasi hidung tersumbat. Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih.
4. Mengompres hidung dengan air hangat
Caranya :
Siapkan handuk kecil atau sapu tangan
Celupkan pada air hangat
Letakkan handuk kecil itu di hidung
Mengompres hidung dengan handuk yang dicelupkan pada air hangat juga dapat digunakan sebagai cara mengatasi hidung pada bayi yang efektif.
5. Membuang cairan hidung (ingus)
Baik anda maupun anak atau bayi anda mengalami hidung tersumbat segera keluarkan ingus dalam hidung agar tidak menyumbat jalannya pernapasan. Jika anda hendak melakukannya pada anak atau bayi, cara mengatasi hidung tersumbat pada anak dan bayi adalah dengan membuang ingus mereka menggunakan aspirator (alat penghisap cairan hidung) yang bisa dibeli di apotek.
6. Menghangatkan badan
Cara mudah lainnya untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan menghangatkan badan anda, bisa dengan mematikan AC atau kipas angin. Kemudian selimuti badan anda atau anak dan bayi anda. Cara menghangatkan badan yang lain untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan mandi air hangat.
7. Mengonsumsi bawang putih
Cara mengatasi hidung tersumbat secara oral namun tidak meminum obat adalah dengan memakan atau mengunyah langsung bawang putih. Bawang putih berperan sebagai agen anti-bakteri dan anti-jamur yang berguna untuk memberangus bakteri penyebab hidung tersumbat.
8. Mengonsumsi makanan pedas
Cara ini merupakan cara yang mudah dan menyenangkan, mungkin bagi anda pecinta makanan pedas. Dengan memakan makanan, dengan sendirinya lendir akan mengalir keluar ketika anda mengalami kepedasan.
9. Tidur dengan bantal tambahan
Tidur dengan menggunakan bantal tambahan atau 2 bantal di kepala anda akan menjaga kepala anda tetap miring sehingga akan membantu pernapasan ketika anda hendak tidur.
10. Memijat hidung dengan ringan
Memijat bagian atas hidung menggunakan jempol dan telunjuk akan membantu hidung anda agar lega. Cukup dengan memijat ringan atas hidung anda dengan gerakan memutar hingga hidung terasa lega.
11. Semprotan saline
Larutan saline yang kemudian akan disemprotkan pada hidung akan membantu mengencerkan lendir dan meredakan hidung tersumbat. Semprotan saline dapat anda beli di apotek terdekat.
Sumber: www.merdeka.com, www.liputan6.com
