Sarapan adalah salah satu aktivitas penting di pagi hari yang tidak boleh dilewatkan. Dengan menu yang tepat dan sehat, kebiasaan sarapan bisa bantu kamu dan keluarga jalani aktivitas sehari-hari. Jika tidak sarapan, kamu bisa lebih cepat lemas dan bahkan tidak bisa berkonsentrasi dengan baik. Oleh sebab itu, ada baiknya dalam seminggu mulai menyiapkan jadwal menu sarapan yang bergizi dan mudah dibuat.
1. Telur orak-arik dengan sayur
Telur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh dan energi selama sehari penuh. Telur pun sudah memiliki citarasa gurih alami yang cocok dijadikan menu sarapan keluarga. Salah satu menu sarapan dari telur yang populer adalah telur orak-arik. Untuk membuatnya, kamu tinggal memasak telur yang diaduk-aduk di wajan yang sudah diolesi margarin. Kemudian tambahkan sedikit garam dan lada.
2. Granola dan yoghurt
Granola merupakan asupan yang juga cocok dijadikan menu sarapan. Bahan makanan ini terdiri dari oat, kacang-kacangan, dan buah kering. Granola diketahui juga kaya akan lemak sehat dan serat yang tinggi.
3. Alpukat dan roti
Roti dan alpukat juga bisa menjadi kombinasi menu sarapan yang baik untuk keluarga, terutama untuk anggota keluarga yang padat aktivitas. Penelitian menyebutkan bahwa sarapan rutin dengan alpukat dapat membantu menyehatkan jantung dan bahkan mengurangi risiko terserang stroke.
4. Smoothie pisang dan alpukat
Smoothie adalah salah satu menu simpel untuk sarapan yang padat gizi dan juga mudah dibuat. Kamu bisa mencampurkan berbagai jenis buah-buahan untuk dijadikan smoothie yang lezat. Salah satunya adalah kombinasi antara pisang dan selai kacang, untuk menambah rasa kamu bisa menambahkan sedikit kayu manis bubuk.
Kamu juga bisa membuat smoothie dari alpukat dan pisang. Campurkan alpukat, yoghurt, susu, pisang, bayam dan sedikit vanili. Smoothie enak dan bergizi pun siap dikonsumsi untuk jadi menu sarapan sehat kamu.
Sumber: www.detik.com
