Mengalami sakit punggung atas dapat membuat sangat menyiksa dan sulit untuk beraktivitas. Umumnya bukan hanya punggung yang terasa nyeri. Tapi juga diikuti rasa tegang di sekitar bahu, leher hingga kepala. Apabila dibiarkan, rasa sakit ini dapat menjalar ke bagian tubuh lain. Penelitian mengungkapkan, dibanding dengan nyeri pada bagian tubuh lainnya, nyeri pada bagian punggung memang sangat tak nyaman dan membuat seseorang akan tidur terus karena tak mampu duduk dan berdiri.
Bahkan hal yang anda anggap remeh dan sering anda lakukan setiap hari tanpa anda sadari juga penyebab nyeri punggung.
Penyebab Sakit Punggung
1. Tas yang terlalu berat
Mungkin selama ini anda tidak menyadari bahwa tas yang selalu anda bawalah yang menjadi penyebab sakit punggung. Hindari membawa tas dengan beban berat, apalagi dalam waktu lama. Tas yang terlalu berat akan mempengaruhi lekuk tulang belakang. Lama kelamaan hal ini dapat menyebabkan sakit punggung.
2. Tempat tidur yang membuat tubuh melengkung
Tempat tidur yang tepat dapat membantu anda terhindar dari sakit punggung, yaitu kasur yang bersentuhan langsung dengan tubuh. Dengan syarat, tidak terdapat celah antara tubuh dan kasur ketika anda berbaring. Cara mudah untuk menilai tempat tidur itu masih baik dalam menopang tubuh anda yaitu tidak akan melengkung ke dalam ketika digunakan untuk berbaring. Tempat tidur seperti ini tidak menyokong struktur tulang belakang anda dengan baik, sehingga keluhan sakit punggung atas dan bawah mudah muncul dan berulang. Jika tempat tidur anda seperti ini, mungkin sudah saatnya mengganti tempat tidur baru.
3. Kebiasaan duduk yang buruk
Kebiasaan duduk dengan posisi yang buruk juga dapat menjadi penyebab sakit punggung atas. Hindari duduk dengan posisi tubuh membungkuk, kepala condong ke depan atau menunduk, terutama saat duduk terlalu lama di depan komputer, maupun saat terlalu lama menunduk ketika bermain dengan gadget. Posisi seperti ini dapat membuat saraf tertekan dan otot kejang, sehingga berpotensi membuat sakit punggung atas, yang dapat menjalar hingga ke lengan dan kepala.
4. Sepatu
Memilih sepatu juga penting untuk menjaga kesehatan punggung dan mencegah nyeri pada punggung. Salah satu sepatu yang buruk untuk punggung adalah sepatu hak tinggi. Sepatu hak tinggi akan membuat tubuh lebih condong ke depan sehingga membuat tulang belakang bekerja lebih keras.
5. Dompet
Meletakkan dompet tebal di saku belakang, seperti yang sering dilakukan oleh pria bisa menyebabkan sakit punggung. kebiasaan ini bisa memicu sakit punggung karena duduk pada dompet yang terlalu tebal dalam waktu yang lama bisa memberikan tekanan pada otot di dalamnya.
6. Kurang olahraga
Ketika merasakan sakit punggung seseorang biasanya akan beristirahat dan tak berani bergerak. Padahal menurut NHS, jika ingin segera sembuh dari sakit punggung, anda justru harus tetap aktif dan melakukan olahraga seperti biasa. Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit punggung.
7. Telepon genggam
Menggunakan telepon genggam dalam waktu yang terlalu lama juga bisa menyebabkan sakit punggung. Hal ini karena biasanya ketika menggunakan telepon genggam, seseorang akan mencondongkan lehernya dan membuat postur yang aneh. Jika ini berlangsung lama, bukan tak mungkin anda akan mengalami sakit punggung.
8. Bersepeda
sakit punggung juga bisa dipicu oleh kebiasaan bersepeda anda. Ini bisa terjadi jika dudukan sepeda tidak pas dengan postur tubuh saat bersepeda. Postur yang buruk saat bersepeda karena letak dudukan yang tak tepat bisa memicu sakit punggung.
Itulah beberapa hal kecil penyebab sakit punggung yang sering anda remehkan ternyata dapat memicu nyeri pada punggung. Nah, coba kurangi hal-hal di atas, dan tanpa meminum obat sakit punggung, rasa sakit atau nyeri pada punggung anda akan segera teratasi. Semoga bermanfaat!
Sumber: www.alodokter.com, www.newslifestyle4u.blogspot.com
